Dla większości Polaków wakacje oznaczają odpoczynek i oderwanie od codziennych obowiązków. Najnowsze badanie „Zwyczaje urlopowe Polaków 2026” pokazuje jednak, że zanim wyjedziemy na urlop, często płacimy za niego stresem, zmęczeniem i nadgodzinami. Po powrocie wielu z nas mierzy się z kolejnym wyzwaniem – trudnym powrotem do pracy.

Urlop Polaków poprzedza stres i przemęczenie

Badanie „Zwyczaje urlopowe Polaków 2026”, przeprowadzone przez serwis Prezentmarzeń, pokazuje, że wymarzony wypoczynek często poprzedza bardzo intensywny okres w pracy. Aż 42 proc. respondentów przyznaje, że przed wyjazdem bierze nadgodziny, aby ze spokojnym sumieniem zostawić obowiązki. Z kolei 21 proc. badanych deklaruje, że zawsze pracuje znacznie więcej przed urlopem, a pierwsze dni wolnego spędza na regeneracji organizmu.

Ponadto 29 proc. ankietowanych odczuwa stres związany z przygotowaniami do wyjazdu, a 25 proc. wchodzi w okres urlopowy już bardzo zmęczonych. Wyniki badania pokazują, że dla wielu osób droga do wypoczynku okazuje się równie wymagająca jak sama praca.

Jak wygląda idealny urlop Polaków?

Najwięcej respondentów, bo 32 proc., uważa, że udany urlop oznacza przede wszystkim całkowity reset i pełną swobodę. Niewiele mniej osób wybiera aktywne zwiedzanie oraz poznawanie nowych miejsc i kultur.

Jednocześnie 21 proc. badanych stawia na komfort i luksus, natomiast 19 proc. preferuje aktywność fizyczną oraz sportowe wyzwania. Co więcej, aż 34 proc. ankietowanych najlepiej odpoczywa w ciszy i blisko natury. Dzięki temu wyjazd pozwala skutecznie ograniczyć codzienne przebodźcowanie.

Dlaczego tak trudno naprawdę odpocząć?

Badanie wskazuje, że wielu Polaków wyniosło z domu przekonanie, iż odpoczynek trzeba sobie najpierw „wypracować”. Tak odpowiedziało 48 proc. uczestników. Dodatkowo 24 proc. uważa, że bezczynność oznacza lenistwo, dlatego nawet podczas wolnego czasu szuka dodatkowych zajęć.

Psycholog Aleksandra Skimina zwraca uwagę, że blisko trzy czwarte badanych ponosi przed urlopem koszt zdrowotny lub psychiczny wynikający z potrzeby perfekcyjnego zamknięcia wszystkich obowiązków zawodowych. Tymczasem jedynie 25 proc. respondentów traktuje urlop jako swoje naturalne prawo, a nie nagrodę za ciężką pracę.

Powrót z wakacji również bywa trudny

Problemy nie kończą się wraz z zakończeniem urlopu. Aż 43 proc. badanych najbardziej obawia się góry zaległych wiadomości i obowiązków czekających po powrocie do pracy. Kolejne 31 proc. wskazuje, że trudno im ponownie przyzwyczaić się do codziennej rutyny.

Nie dziwi więc fakt, że 34 proc. respondentów doświadcza tzw. syndromu post-holiday blues i potrzebuje nawet tygodnia, aby wrócić do normalnego rytmu pracy. Z kolei niemal co czwarta osoba już po powrocie zaczyna planować kolejny wyjazd.

Badanie pokazuje, jak zmienia się podejście do wypoczynku

Badanie „Zwyczaje urlopowe Polaków 2026” przeprowadzono w czerwcu 2026 roku metodą CAWI na grupie 953 respondentów. Wyniki pokazują, że Polacy coraz bardziej doceniają odpoczynek, jednak nadal często towarzyszy mu stres związany z pracą oraz obowiązkami.

Eksperci podkreślają, że skuteczna regeneracja wymaga nie tylko wolnych dni, lecz także odpowiedniego przygotowania psychicznego oraz umiejętności odcięcia się od zawodowych spraw.